반응형 숙면에 좋은1 숙면에 좋은 음식 3가지와 피해야 할 음식 3가지 숙면을에 좋은 음식 건강하고 깊은 잠을 자고 싶다면 꼭 읽어보세요. 이번 글에서는 숙면을 도와주는 체리, 바나나, 견과류와 잠을 방해하는 커피, 초콜릿, 매운 음식에 대해 알아봅니다. 잠들기 전에 무엇을 먹을지 고민이라면, 이 글이 여러분께 큰 도움이 될 거예요! 1. 체리 체리는 달콤하고 맛있을 뿐만 아니라 건강에도 좋습니다. 특히 멜라토닌이 풍부하여 숙면에 큰 도움을 줍니다. 멜라토닌은 우리 몸의 생체리듬을 조절하는 호르몬으로, 체리를 섭취하면 밤에 잠이 잘 오고 숙면을 취할 수 있습니다. 체리 주스를 잠들기 전에 한 잔 마셔보세요!2. 바나나 바나나는 숙면에 필수적인 마그네슘과 칼륨이 많이 들어있습니다. 이 두 가지 미네랄은 근육을 이완시키고 스트레스를 줄여주어 숙면을 돕습니다. 또한, 바나나는 트.. 2024. 6. 5. 이전 1 다음 반응형
