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저퓨린식의 모든 것: 건강한 식단으로 통풍과 신결석 예방하기
저퓨린식이란? 저퓨린식은 체내 요산 축적을 줄여 통풍이나 신결석을 예방할 수 있는 식사법입니다. 핵심은 퓨린 함량이 높은 음식을 피하고, 퓨린 함량이 낮은 음식을 섭취하는 것입니다. 이제 저퓨린식의 기본 원칙과 하루 식단 예시를 소개하겠습니다. 저퓨린식의 기본 원칙 퓨린 함량이 높은 음식 피하기: 소, 돼지의 간이나 신장, 육류, 어패류 같은 퓨린 함량이 높은 음식을 피하고, 달걀, 두부, 치즈, 흰 살 생선, 살코기 등을 주로 섭취하세요.술 피하기: 술은 체내 요산 수치를 증가시키므로 가능한 피하는 것이 좋습니다.지방 적당량 섭취: 과일과 채소를 충분히 섭취하고, 지방은 적당히 섭취하세요.과식 피하기: 적정 체중을 유지하고, 과식하지 않도록 주의하세요.자, 그럼 이제 저퓨린식으로 하루 식단을 짜볼까요?..
2024. 6. 7.
